Марк Фабий Квинтилиан, римский учитель красноречия, в первом веке нашей эры говорил так: «Учиться никогда не поздно». Это высказывание не потеряло актуальность. Тем более что возможностей для пополнения багажа знаний сегодня предостаточно. Как остаться учеником даже в зрелом возрасте и получать удовольствие от процесса — расскажем в этой статье.
Фитнес для мозга
Обучение позволяет мозгу дольше оставаться активным — утверждение настолько просто и очевидно, что его легко забыть. Это шутка, однако исследования подтверждают: при более высоких умственных нагрузках риск деменции или болезни Альцгеймера меньше, чем при низких. Кроме того, стимуляция мозга позволяет запасти так называемый «когнитивный резерв». Принцип его действия похож на крылатую студенческую фразу: «Сначала ты работаешь на зачетку, потом зачетка работает на тебя». То есть регулярные умственные нагрузки — запас на будущее, «инвестиции» в работоспособность мозга.
Приятный бонус: во время обучения высвобождается дофамин, нейромедиатор в системе вознаграждения мозга: вы представляете, как полученные знания пригодятся в дальнейшем.
Все идет по плану
Большинство отлично понимает пользу обучения в зрелом возрасте. Наверняка многие не раз и не два пытались приобрести новые знания. Однако, в отличие от школьников, для взрослых фиксированное время на это не отпущено. Как его найти?
Шаг первый: расставьте приоритеты
Количество вопросов, которые мы решаем ежедневно, растет. Из-за этого создается ощущение, что выделить время на еще одну активность (в нашем случае — на обучение) невозможно. Однако это не так. С чего же начать?
Готово!
Шаг второй: поставьте цель
Абстрактная цель (например, поддерживать мозг в тонусе) тоже подойдет. Но лучше, если, приступая к обучению, вы будете четко понимать, зачем это нужно. Самый простой вариант — представить, что именно вы будете делать с полученными знаниями.
Например, научиться собирать сайты на Tilda, чтобы самостоятельно сделать сайт-визитку. Пользуемся методикой SMART, то есть делаем абстрактные цели понятными, конкретными, измеримыми, достижимыми:
Итак, появилась цель. Она не только поможет приступить к обучению с воодушевлением, но и не растерять мотивацию в процессе.
Шаг третий: выберите формат
Обучение должно быть комфортным и приятным. В противном случае есть риск сойти с дистанции раньше времени. Чтобы этого не произошло, прислушайтесь к себе и остановитесь на том формате, который не потребует дополнительных усилий на адаптацию:
Важно: чрезмерно «расслабляющие» условия тоже подходят не всем — если курс недорогой (или даже бесплатный), а доступ к материалам дается навечно, легко уступить соблазну постоянно откладывать и переносить уроки. Для более эффективного процесса стимулы все-таки должны присутствовать.
Шаг четвертый: сконцентрируйтесь
Когда вы учитесь дома, необходимо соблюдать дисциплину: отвлекающих факторов множество, и всем им надо противостоять. Поэтому:
Внимание — один из самых ценных ресурсов. Бережное отношение к нему поможет оставаться в запланированных рамках: час, выделенный на учебу, не будет превращаться в полтора, два и более.
Это же касается «распыления» на несколько курсов сразу: без крайней необходимости лучше этого не делать — закончите один и только тогда приступайте к следующему.
Шаг пятый: сверяйтесь с внутренним компасом
Учеба в школе и в институте хорошо закрепляет в нас слово «надо»: надо выучить этот стих, перерисовать контурную карту, писать словосочетание в тетради, пока не кончатся страницы.
Чем взрослее мы становимся, тем больше свободы можем привнести в любые процессы жизни. В обучение тоже. Это и хорошо, и плохо. Если вы с ужасом думаете о предстоящем уроке, испытываете отвращение к предмету — лучше выйти из игры, без чувства вины и угрызений совести. А вот сиюминутные эмоции можно и нужно сдерживать.
Учиться — это просто и приятно
Поход в школу всегда ассоциировался не только с нелюбимой физикой или литературой (для кого как), но и с гораздо более приятными уроками (тоже индивидуально), а также другими вещами, например, встречей с друзьями. С учебой в зрелом возрасте все то же самое.
Найдите единомышленников
В фильме «Я худею» главная героиня, приняв решение вести здоровый образ жизни, нашла спутника, который хотел того же. Чувствуя его поддержку, ей было намного проще заниматься спортом и правильно питаться.
С обучением это тоже работает: можно вместе обсуждать то, что дают преподаватели на лекциях, кооперироваться во время выполнения практических заданий, делиться эмоциями.
Здорово, если доверительные отношения сложились с теми, кто обучается с вами в группе. Но идея приобщить к обучению близких и друзей ничуть не менее продуктивна. Кроме того, это еще и потенциал к сближению.
Визуализируйте процесс
Чтобы обучение можно было «пощупать», материализуйте его:
Погружайтесь постепенно
Если вы уже давно не учились, попробуйте стартовать не нахрапом, а понемногу. Например, освоение иностранного языка можно начать с установки на смартфон приложения и решения простых заданий.
Найдите и почитайте специальную литературу по предмету. Так поймаете сразу двух зайцев: сможете подготовиться и заодно понять, ваше это или нет.
Говорите и спрашивайте
Конечный результат любого обучения — новые знания, которые можно применить на практике. Поэтому все должно быть максимально понятно.
Чтобы не допустить «прорех» в стройной канве получаемой информации, не стесняйтесь спрашивать. До тех пор, пока не усвоите то, что вызвало затруднения.
Чем интенсивнее вы будете стремиться к диалогу с наставниками, преподавателями и единомышленниками, тем больше преуспеете в изучаемом предмете.
Вместо выводов